10 Vitaminas Para Eliminar el Acné en la Cara

Los suplementos vitamínicos son remedios seguros y eficaces para el acné. Corrigen las deficiencias nutricionales y promueven la salud de la piel. Estas son las 10 vitaminas más importantes que se usan en el tratamiento del acné.

Una vitamina es un compuesto que no se sintetiza en cantidades adecuadas en el cuerpo, aunque solo es esencial en pequeñas cantidades. Las vitaminas no solo son esenciales para la salud en general, sino que también son esenciales para mantener la piel clara y el acné a raya.

Siga leyendo para descubrir cómo las vitaminas ayudan a combatir el acné.

Vitaminas y cambios en la dieta para el acné

Los suplementos y los cambios en la dieta pueden contribuir en gran medida a reducir los granos de acné y aclarar la piel. Siga leyendo para descubrir cómo las vitaminas para el acné y otros cambios simples en el estilo de vida pueden mejorar la piel sin efectos secundarios peligrosos.

¿Cómo pueden las vitaminas curar el acné?

Las vitaminas son esenciales para cada proceso bioquímico en el cuerpo. Cuando se suministran en pequeñas cantidades en nuestras dietas, se produce un estado de deficiencia. Las deficiencias de vitaminas pueden producir complicaciones graves, y para algunos, el acné o la dermatitis similar al acné es uno de los síntomas.

Dado que las vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal de las enzimas, las células, los órganos, los tejidos y los sistemas, pueden proporcionar claramente algunos beneficios para los que sufren de acné. Las vitaminas pueden regular ciertos aspectos del sistema inmunitario para ayudar a revertir los procesos bioquímicos que culminan en erupciones de acné en la piel. Algunas de las propiedades únicas de las vitaminas que las hacen útiles en el tratamiento del acné son sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anti comedógenas, antibacterianas y exfoliantes.

vitaminas para eliminar el acne
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Una de las vitaminas más importantes para el acné es la vitamina A. La vitamina A es absolutamente esencial para la salud de la piel. Las deficiencias de vitamina A pueden causar problemas como piel seca, cabello seco, uñas débiles y manchas en la piel.

La vitamina D también juega un papel importante en la afectación de la biología de los queratinocitos (biología de la piel). La vitamina D es una hormona que no solo afecta los músculos, sino que también se ha demostrado que afecta la apariencia general y la salud de la piel.

No menos importante para la salud de la piel es la vitamina E. Esta vitamina se administra directamente a la piel a través de la glándula sebácea. Una cantidad reducida de vitamina E en la glándula puede aumentar el riesgo de inflamación, enrojecimiento, acné y otros problemas de la piel.

Otros estudios han sugerido que las vitaminas B, el selenio y el zinc también juegan un papel importante en la presencia de acné en la piel. A continuación se describen algunas de las vitaminas utilizadas en el tratamiento del acné y cómo afectan el desarrollo de las lesiones de acné.

1. Vitamina A y acné

Hay cinco compuestos principales que se conocen como vitamina A. Hay retinol y 4 provitaminas llamadas caroteno. De todos los carotenoides en la naturaleza, solo 4 tienen actividades de vitamina A. Estos son alfa, beta y gamma caroteno, así como beta-cryptoxanthin. Los carotenos generalmente se obtienen de fuentes vegetales, mientras que el retinol se encuentra en animales.

La retina es la forma biológicamente activa de la vitamina A. Se sintetiza a partir del retinol. También es la forma de la vitamina A que absorbe la luz en la retina de los ojos y es responsable de la visión del color y el alojamiento con poca luz.

¿Cómo ayuda la vitamina A al acné?

Una forma en que se usa la vitamina A para tratar el acné es rejuvenecer la piel. Lo hace mediante la exfoliación de la capa superior de la piel y el aumento de la renovación de la piel mediante la promoción de la maduración de nuevas células epiteliales. La vitamina A también se necesita en el tratamiento del acné para reducir la respuesta inflamatoria de las células inmunes y para promover el equilibrio hormonal.

Mediante estos mecanismos, la vitamina previene la producción de exceso de sebo y la formación de lesiones inflamatorias del acné. Sin embargo, el mayor beneficio anti-acné de la vitamina A es su actividad antioxidante. Protege la piel eliminando especies reactivas de oxígeno y otros radicales libres dañinos de la piel.

Este efecto se mejora aún más en presencia de otros antioxidantes como la vitamina E y el selenio. Mientras que la vitamina A está disponible como suplementos orales y en preparaciones tópicas para el acné, la forma oral de la vitamina proporciona la mayor cantidad de beneficios para los pacientes de acné.

Signos de deficiencia de vitamina A

Si tiene poca vitamina A, los síntomas a menudo son difíciles de detectar. Incluso un análisis de sangre tiene problemas para identificar si tiene poca vitamina A.

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Sin embargo, si tiene alguno de los siguientes signos, tal vez necesite aumentar el contenido de vitamina A de su dieta:

  • Ceguera nocturna
  • La piel que se infecta fácilmente
  • Piel áspera y seca
  • Golpes en la parte posterior de tus brazos
  • Bajo consumo de zinc
  • Una dieta alta en grasas poliinsaturadas (como aceite vegetal, aceite de maní y aceite de maíz)
  • Inflamación crónica

2. Vitamina B5 y acné

La vitamina B5 o ácido pantoténico es necesaria para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas. Sin embargo, su función biológica más importante está en la producción de la Coenzima A, un cofactor importante en muchos procesos biológicos en el cuerpo.

La forma activa de la vitamina B5 es el ácido D-pantoténico. Esta vitamina se puede obtener a partir de carne, granos enteros, cereales, legumbres, yogur y huevos. La deficiencia de vitamina B5 es rara, pero cuando ocurre, uno de sus síntomas es la dermatitis acneiforme.

¿Cómo ayuda la vitamina B5 al acné?

La utilidad de la vitamina B5 en el tratamiento del acné se descubrió en 1995 y está bien documentada por 3 artículos publicados por el Dr. Lit-Hung Leung, que buscaba los beneficios del uso de la vitamina para tratar la obesidad. Hay 2 mecanismos por los cuales la vitamina B5 ayuda a prevenir y aliviar los síntomas del acné.

Primero, reduce los tamaños de los poros de la piel. Esta constricción astringente de los poros es diferente a la producida por los medicamentos habituales contra el acné, ya que no tiene el efecto secundario de la sequedad de la piel. Cuando estos poros se contraen, la acumulación de sebo se empuja hacia la superficie de la piel donde puede desprenderse. Además, la constricción reduce las posibilidades de que los poros estén obstruidos por células muertas de la piel, bacterias y exceso de sebo.

El segundo medio por el cual la vitamina B5 mejora los síntomas del acné implica la Coenzima A. El ácido pantoténico aumenta la producción de la Coenzima A, que luego acelera el metabolismo de las grasas. Esto significa que hay mucha menos grasa empujada a las glándulas sebáceas. Por lo tanto, la producción de sebo se reduce.

Debido a que el exceso de sebo en la piel proporciona el entorno ideal para el crecimiento de las bacterias que causan el acné, este efecto de la vitamina B5 es suficiente para matar de hambre a estas bacterias y reducir los brotes de acné.

Signos de deficiencia de vitamina B5

Es raro que una persona que come una dieta normal o saludable sea deficiente en vitamina B5. Sin embargo, puede suceder. Los síntomas de una deficiencia de B5 incluyen:

  • Fatiga
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Pies ardientes
  • Infecciones frecuentes de las vías respiratorias superiores
  • Depresión
  • Dolores de estomago

3. Vitamina B6 y acné

La vitamina B6 se refiere a un grupo de 7 compuestos relacionados, seis de los cuales pueden ser interconvertidos. Dos de estos son la piridoxina (que es el nombre general dado a la vitamina) y el fosfato de piridoxal o PLP (que es la forma activa de la vitamina).

La vitamina B6 es necesaria para una serie de procesos en el organismo, incluida la expresión génica, la síntesis de histamina y neurotransmisores, el metabolismo de los lípidos, la conversión de glucógeno en glucosa y la formación de hemoglobina. La vitamina B6 se puede encontrar en la carne, las nueces, las verduras y los cereales integrales.

La deficiencia de vitamina B6 no es común, pero cuando ocurre, afecta la piel y el sistema nervioso. Los síntomas dermatológicos de la deficiencia de vitamina B6 incluyen seborrea, dermatitis y ulceración de la piel.

¿Cómo ayuda la vitamina B6 al acné?

La vitamina B6 funciona para el acné mediante la regulación de los niveles hormonales y la liberación de prostaglandinas. Por lo tanto, la vitamina puede reducir la producción de hormonas sexuales masculinas como la testosterona y sus metabolitos (por ejemplo, dihidrotestosterona o DHT) que se sabe que causan acné. También puede reducir la respuesta inflamatoria mediada por la prostaglandina a las lesiones cutáneas.

Por otro lado, la vitamina B6 también puede desencadenar brotes de acné, especialmente cuando se toma en altas dosis. Por lo tanto, aquellos que desean obtener más de la vitamina B6 con megadosis de suplementos pueden experimentar un efecto bastante opuesto. El mecanismo exacto por el cual las altas dosis de vitamina B6 desencadenan el acné es desconocido. Sin embargo, este efecto incluso se amplifica cuando la vitamina B12 se combina con la vitamina B6.

Signos de deficiencia de vitamina B6

  • Anemia
  • Debilidad
  • Insomnio
  • Cambios de humor
  • Confusión y olvido
  • Dolores y dolores musculares
  • Energía baja

4. Vitamina B7 y acné

¿Qué es la Vitamina B7? La vitamina B7 también se conoce como biotina, vitamina H o Coenzima R. Se encuentra en la yema de huevo, hígados, acelgas, maní, vegetales y maíz. Las funciones biológicas de la biotina incluyen sus funciones en el metabolismo de las grasas, la regulación de los niveles de glucosa en sangre, el crecimiento celular y la síntesis de los aminoácidos, valina e isoleucina. Grandes dosis de vitamina B7 pueden ser ingeridas de manera segura.

Sin embargo, algunos medicamentos interfieren con la absorción y el funcionamiento de la biotina. Por ejemplo, los antibióticos orales de amplio espectro matan a las bacterias productoras de biotina en el intestino; la isotretinoína, un medicamento para el acné con retinoides reduce la actividad de la biotina; y altas dosis de vitamina B5 compiten con biotina.

¿Cómo ayuda la vitamina B7 al acné?

Existen muy pocas pruebas científicas que demuestren que la biotina es útil en el tratamiento del acné. Sin embargo, dado que está involucrado en procesos bioquímicos importantes, puede producir algunos efectos positivos indirectos en la piel. Debido a que la deficiencia de biotina puede producir síntomas similares al acné, los suplementos de vitamina B7 pueden mejorar los síntomas del acné, especialmente en personas con esta deficiencia. Esto es importante ya que la deficiencia de vitamina B7 puede ser causada por la isotretinoína, los antibióticos orales y la vitamina B5, que se utilizan en el tratamiento del acné.

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Por las mismas razones, altas dosis de biotina pueden causar brotes de acné. Esto sucede porque la biotina gana ventaja al competir contra la vitamina B5. Las megadosis de biotina pueden causar deficiencia aguda de vitamina B5 y acné, que es uno de los síntomas de la deficiencia.

Signos de deficiencia de vitamina B7

La biotina se obtiene fácilmente de fuentes dietéticas, e incluso es producida por bacterias en el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B7 es rara, pero cuando ocurre, causa pérdida de cabello, conjuntivitis, depresión, alucinación, seborrea y dermatitis similar al acné.

5. Vitamina B12 y acné

¿Qué es la Vitamina B12? La vitamina B12 también se llama Cobalamina. Es producido por bacterias incluso en las fuentes vegetales y animales donde los humanos lo obtienen. Las bacterias producen hidroxocobalamina. Esta forma de vitamina B12 se convierte en cianocobalamina durante la fabricación aunque a veces también se vende como vitamina B12 inyectable.

La cianocobalamina se convierte nuevamente en hidroxocobalamina y luego en las dos formas activas de vitamina B12, metilcobalamina y adenosilcobalamina en el hígado. Esta es la razón por la cual las fuentes dietéticas más ricas de vitamina B12 son los hígados.

Otras fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen huevos, leche, productos lácteos, pescado, mariscos, aves de corral y alimentos enriquecidos.

¿Cómo ayuda la vitamina B12 al acné?

La vitamina B12 no tiene un efecto directo sobre el acné. Sin embargo, dado que está involucrado en el metabolismo celular, la síntesis de ácidos grasos y la producción de ADN, puede tener un papel regulador en el sistema inmune y el sistema endocrino. Por lo tanto, es posible que la vitamina ayude a promover el equilibrio hormonal y reducir la respuesta inflamatoria del sistema inmune en la piel.

Sin embargo, se informa que altas dosis de vitamina B12 causan acné. La hidroxocobalamina es la forma de la vitamina que está implicada más, aunque todas las formas comerciales de vitamina B12 producen este efecto secundario. Existen diferentes teorías sobre por qué la vitamina B12 puede causar acné.

Algunos investigadores sugieren que altas dosis de la vitamina sobreestimulan algunos de los procesos bioquímicos que supervisa para causar desequilibrio hormonal, aumento de la producción de sebo y reacciones inflamatorias locales. El aumento de la excreción de las vitaminas a través de los poros de la piel es otro mecanismo sugerido para este efecto de promoción del acné.

Es posible que el exceso de vitamina B12 que sale de la piel irrite el epitelio para desencadenar una respuesta inflamatoria en la piel. Sin embargo, otra teoría sugiere que los brotes de acné son causados por impurezas como el yodo y el sorbitol (que se sabe causan acné) que se encuentran en la hidroxocobalamina inyectable.

Signos de deficiencia de vitamina B12

  • Entumecimiento en las manos y los pies
  • Pérdida de memoria
  • Confusión
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Falta de aliento
  • Pobre equilibrio

6. Vitamina C y acné

La vitamina C también se llama ácido ascórbico. La forma activa de la vitamina es L-ascorbato. Las fuentes dietéticas de vitamina C incluyen frutas, verduras, hígado crudo, leche y ostras. Esta vitamina soluble en agua es un antioxidante muy potente, participa en la síntesis de colágeno y también es un cofactor de muchas enzimas. La vitamina C se puede tomar con seguridad en grandes dosis.

Es difícil lograr la toxicidad de la vitamina C y aún así causa síntomas leves como diarrea, dolor de cabeza, vómitos, náuseas y fatiga.

¿Cómo ayuda la vitamina C al acné?

La vitamina C se usa como un antioxidante en el tratamiento del acné. Aunque es un antioxidante reversible, el ácido ascórbico tiene un perfil antioxidante único porque no produce especies reactivas de oxígeno cuando se regenera para ser reutilizado. Como antioxidante, la vitamina C protege la piel del daño de los radicales libres que pueden desencadenar una reacción en cadena que conduce a los brotes de acné.

Otra forma en que la vitamina C protege la piel es a través de la producción de colágeno estable. Al hacer esto, la vitamina C evita que la barrera protectora de la piel se descomponga a medida que las toxinas suben a la superficie. También previene la pigmentación de la piel y puede ayudar a eliminar las cicatrices del acné. El efecto protector producido por la vitamina C en la piel es especialmente útil en el tratamiento del acné cuando se usan antibióticos orales para eliminar los brotes de acné.

Los antibióticos orales prescritos más comúnmente para el acné son los de la familia de las tetraciclinas. Sin embargo, estos antibióticos hacen que la piel sea fotosensible y cause manchas en la piel, los dientes y los huesos.

Por lo tanto, la vitamina C a menudo se prescribe no solo para mejorar los efectos anti-acné de estos antibióticos sino también para ayudar a reducir la hiperpigmentación que causan y proteger la piel contra el daño de la luz solar.

Signos de deficiencia de vitamina C

El síntoma principal de la deficiencia de vitamina C es el escorbuto, que es causado por la producción de colágeno inestable en la piel.

7. Vitamina D y acné

La vitamina D se llama vitamina del sol porque se sintetiza en la piel a partir del colesterol al exponerse a la luz solar. Hay cinco esteroesteroides solubles en grasa en esta familia de vitaminas, pero solo el colecalciferol (o vitamina D3) y el ergocalciferol (o vitamina D2) se usan en la suplementación. Las fuentes dietéticas de vitamina D2 son los hongos y la alfalfa. La vitamina D3 se puede obtener de los huevos, hígados de carne y pescado graso.

Estas formas de vitamina D se convierten en calcidiol en el hígado. Luego, la prohormona se convierte en calcitriol, la forma biológicamente activa de la vitamina D, en los riñones. El principal papel biológico del calcitriol está en la regulación de los niveles de calcio y fosfato en el cuerpo para promover la salud ósea.

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El calcitriol también es producido por los macrófagos del sistema inmune, y la hormona producida en este sitio se usa principalmente para combatir las infecciones.

¿Cómo ayuda la vitamina D al acné?

La vitamina D tiene una serie de beneficios para el tratamiento del acné. Primero, suprime la proliferación celular en las glándulas sebáceas. De esta manera, evita la ampliación de las glándulas sebáceas y reduce la producción de sebo. Por lo tanto, previene la aparición de comedones de acné, como espinillas y puntos negros.

En segundo lugar, la vitamina D puede convertirse en un agente antiinflamatorio en las dosis correctas. Si bien también puede causar inflamación, los estudios han demostrado que algunos análogos de la vitamina D pueden inclinar la balanza hacia un efecto antiinflamatorio útil en el tratamiento del acné.

En tercer lugar, la vitamina D produce un efecto antimicrobiano a través de un grupo de agentes antibacterianos naturales llamados catelicidinas. Las catelicidinas son péptidos antimicrobianos producidos por los leucocitos en las células epiteliales.

Por lo tanto, pueden atacar las bacterias que causan el acné. Por último, la vitamina D también es un antioxidante y puede proteger la piel del estrés oxidativo.

Signos de deficiencia de vitamina D

Si tiene poca vitamina D, su sistema inmunitario se verá reducido. En casos extremos, la deficiencia de vitamina D se manifestará en huesos y músculos debilitados. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen tales niveles bajos de vitamina D .

Los signos comunes de una deficiencia de vitamina D incluyen:

  • Tus músculos son débiles
  • Te enfermas a menudo
  • Usted tiene problemas para dormir
  • A menudo estás de mal humor o deprimido

8. Vitamina E y Acné

La vitamina E se refiere a un grupo de ocho compuestos relacionados, tocoferoles y tocotrienoles. La forma más activa de la vitamina es alfa-tocoferol. La vitamina E es un antioxidante altamente eficiente responsable de eliminar especies de oxígeno reactivas producidas por el metabolismo de las grasas. También está involucrado en la regeneración de tejidos que se necesita para reparar heridas.

Las fuentes dietéticas de vitamina E incluyen el aceite de girasol, el aceite de cártamo y el germen de trigo, las verduras de hoja verde, las almendras, la avellana y el aceite de palma.

¿Cómo ayuda la vitamina E al acné?

El efecto antioxidante de la vitamina E es su mayor contribución al tratamiento del acné. Hay diferentes maneras en que este efecto antioxidante puede ayudar a reducir los brotes de acné.

Evite que el aceite secretado por la glándula sebácea se vuelva rancio y se ponga duro; esto evita la obstrucción de los poros por el sebo endurecido

Proteja la piel del daño causado por los rayos ultravioleta de la luz solar Elimine las toxinas y los radicales libres de la piel

Estabilice la barrera protectora de la piel. Repare el daño a la piel y, por lo tanto, evite una respuesta inflamatoria de las células inmunitarias.
Diferentes estudios han demostrado que la vitamina E funciona mejor en el tratamiento del acné cuando se usa junto con otros antioxidantes como la vitamina A y el selenio.

Signos de deficiencia de vitamina E

  • Pérdida de coordinación
  • Manchas de la edad
  • Anemia
  • Cataratas
  • Pérdida de deseo sexual
  • Deficiencias neurológicas
  • Problemas reproductivos

9. Zinc y acné

El zinc es un mineral, y en realidad no es una vitamina, pero puede ser muy beneficioso para los que sufren de acné. El zinc es responsable del correcto crecimiento y desarrollo, la función inmune, la salud del cerebro, la reproducción y la salud de la piel. El zinc se encuentra comúnmente en la carne, pescado, granos integrales, semillas, nueces y frijoles.

¿Cómo ayuda el zinc al acné?

El zinc ayuda a metabolizar los ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que benefician a muchas personas con acné obstinado. El zinc también puede actuar como un agente antioxidante y antiinflamatorio, que ayuda a prevenir las bacterias que causan la propagación del acné. El zinc también ayuda a transportar la vitamina A que causa una reducción en la producción de sebo en la piel. Muchos estudios han encontrado que las personas con bajos niveles de zinc son más propensas al acné.

Signos de deficiencia de zinc

  • Débil sistema inmune
  • Función neurológica inestable
  • Acné
  • Erupciones en la piel

10. Selenio y acné

El selenio es un mineral y antioxidante que es útil para combatir el acné. Se encuentra en granos, mariscos, nueces y vegetales de raíz. El selenio es un mineral traza, pero juega un papel importante en el cuerpo y se ha relacionado con la mejora de la salud del corazón, la reducción de la anemia y el fortalecimiento del sistema inmunitario.

¿Cómo ayuda el selenio al acné?

El selenio funciona con otros antioxidantes como la vitamina C y el zinc para producir peroxidasa, que reduce la inflamación que causa y empeora el acné. Los estudios han encontrado que las personas con bajo contenido de selenio a menudo tienen más probabilidades de tener acné, y en algunos casos, la suplementación con selenio reduce los brotes de acné en pocas semanas.

Signos de una deficiencia de selenio

  • Sistema inmune no saludable
  • Fatiga frecuente
  • Debilidad muscular
  • Niebla del cerebro
  • Tiroides lenta
  • Problemas reproductivos

Las vitaminas pueden sanar el acné

Si ha probado todos los tratamientos tópicos y recetados bajo el sol y todavía sufre de brotes de acné, aumentar su ingesta de vitaminas podría ser lo que su piel necesita para salir del revés. El acné es un problema que afecta a millones hasta la edad adulta, pero no hay razón para seguir sufriendo.

Al agregar vitaminas que combaten el acné a su dieta a través de alimentos y suplementos, combinados con otros cambios de estilo de vida que luchan contra el acné y suaves limpiadores de la piel, su acné pronto se convertirá en una cosa del pasado.

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