Dolor del Deltoides (Síntomas, Causas, Prevención y Tratamiento)

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El deltoides es un músculo grande responsable de levantar el brazo y darle al hombro su rango de movimiento.
Está ubicado en la parte más alta del brazo, en el hombro. Los tendones unen el deltoides a la clavícula, el omóplato y la parte superior del brazo.

Al igual que muchos otros músculos, el deltoides puede ser doloroso por una variedad de razones, incluyendo el uso excesivo y las lesiones del tendón.

En este artículo, exploramos las causas del dolor del deltoides. También describimos remedios caseros y tratamientos que pueden proporcionar alivio.

Síntomas

Dolor del Deltoides
Dolor del Deltoides

Cuando se lastima el músculo deltoides, una persona puede sentir dolor o sensibilidad en la parte frontal, lateral o posterior del hombro, especialmente al levantar el brazo.

En algunos casos, el músculo deltoides puede romperse y causar hinchazón y moretones.

Las torceduras reciben una calificación de 1-3, según su gravedad:

  • Grado 1: estas torceduras leves se caracterizan por una rigidez muscular y una hinchazón mínima. Usar el brazo puede producir un dolor leve, pero el rango de movimiento a menudo no está restringido.
  • Grado 2: el aumento del dolor, la hinchazón y el movimiento limitado generalmente están presentes con una tensión de grado 2. En muchos casos, hacer flexiones, presiones o levantar el brazo en cualquier dirección puede causar dolor.
  • Grado 3: estas lesiones graves pueden causar dolor intenso, hinchazón y un bulto o espacio muscular. Debido al dolor, el movimiento del brazo puede ser severamente limitado o imposible.

Alivio del dolor

Una lesion deltoidea puede conducir a síntomas que van desde una tensión leve del músculo hasta una severa, que restringe el dolor.

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Para lesiones leves causadas por el uso excesivo, un médico puede recomendar ajustar las rutinas de ejercicio para acomodar la lesión y evitar que empeore.

Muchas personas, incluidos los atletas, pueden necesitar disminuir la intensidad y la duración de sus entrenamientos o prácticas deportivas mientras sus hombros se curan.

Las personas también pueden usar antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para reducir la inflamación , la hinchazón y la incomodidad.

Un médico puede recomendar los siguientes tratamientos, según la gravedad de la lesión:

  • Para una lesión deltoide de grado 1: para reducir la hinchazón, use una compresa y aplique hielo periódicamente durante 24 horas después de la lesión. Más tarde, use una almohadilla térmica para aliviar el dolor y la tensión. También es esencial permitir que el hombro descanse.
  • Para una lesion deltoidea de grado 2: aplicar hielo periódicamente durante 3-5 días puede reducir la hinchazón. Después de una lesión aguda, alternar entre bolsas de hielo y calor también puede ayudar a aliviar el dolor. Permita tiempo para que la lesión sane, y reduzca la duración e intensidad de las rutinas de ejercicio durante este período.
  • Para una distensión deltoidea de grado 3: aplique hielo a la lesión, alístela cuando sea posible y trate de evitar el uso del brazo y el hombro afectados. Los analgésicos de venta libre pueden reducir la incomodidad.

Si el dolor no disminuye con el tiempo con estos remedios caseros, un médico o un especialista en rehabilitación pueden ofrecer recomendaciones adicionales diseñadas para acelerar la recuperación y controlar el dolor.

Ejercicios y estiramientos para deltoides

Como con cualquier forma de ejercicio, es vital calentar, enfriar y estirar. Hacerlo ayudará a proteger el deltoides. Para mejorar la flexibilidad y evitar lesiones, los estiramientos deben involucrar el hombro y el deltoides.

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El entrenamiento de fuerza gradual y el acondicionamiento también pueden ayudar a prevenir la tensión y las lesiones. Cuando una persona se está recuperando de una lesión del deltoides, un estiramiento suave puede ayudar a reducir el dolor.

Causas

Las causas más comunes de dolor del deltoides son las lesiones por uso excesivo y las tensiones. Las personas que utilizan los hombros y los músculos deltoides repetitivamente, especialmente los atletas, tienen un mayor riesgo de lesión del deltoides.

Una tensión repentinamente puede resultar de un levantamiento pesado o un accidente, como un tropiezo o una caída.

La mayoría de las lesiones del músculo deltoides tardan en desarrollarse y son causadas por actividades como nadar, levantar pesas o jugar al béisbol.

Prevención

Las personas pueden ayudar a prevenir el dolor del deltoides y las lesiones en los hombros de las siguientes maneras:

  • calentando lo suficiente antes de comenzar un entrenamiento
  • tomando “días de descanso” para permitir que el músculo se recupere después de hacer ejercicio
  • estiramiento antes y después del ejercicio
  • si la lesión está relacionada con el trabajo, asegurándose de que se usa el equipo de seguridad adecuado y siguiendo otras mejores prácticas
  • tener masajes deportivos regulares para aliviar la tensión en los músculos

Los terapeutas deportivos, entrenadores de fitness y profesionales médicos pueden ofrecer consejos y sugerencias personalizadas para prevenir lesiones mientras se juega un deporte en particular.

¿Cuándo ver a un doctor?

Con frecuencia, las personas pueden tratar las lesiones por uso excesivo y las tensiones en el hogar con remedios y terapias de venta libre.

Para evitar el desarrollo de un problema crónico, puede ser una buena idea hablar con un médico, un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para prevenir más lesiones.

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