Dolor del Deltoides (Síntomas, Causas, Prevención y Tratamiento)


El deltoides es un músculo grande responsable de levantar el brazo y darle al hombro su rango de movimiento.
Está ubicado en la parte más alta del brazo, en el hombro. Los tendones unen el deltoides a la clavícula, el omóplato y la parte superior del brazo.

Al igual que muchos otros músculos, el deltoides puede ser doloroso por una variedad de razones, incluyendo el uso excesivo y las lesiones del tendón.

En este artículo, exploramos las causas del dolor del deltoides. También describimos remedios caseros y tratamientos que pueden proporcionar alivio.

Síntomas

Dolor del Deltoides
Dolor del Deltoides

Cuando se lastima el músculo deltoides, una persona puede sentir dolor o sensibilidad en la parte frontal, lateral o posterior del hombro, especialmente al levantar el brazo.

En algunos casos, el músculo deltoides puede romperse y causar hinchazón y moretones.

Las torceduras reciben una calificación de 1-3, según su gravedad:

  • Grado 1: estas torceduras leves se caracterizan por una rigidez muscular y una hinchazón mínima. Usar el brazo puede producir un dolor leve, pero el rango de movimiento a menudo no está restringido.
  • Grado 2: el aumento del dolor, la hinchazón y el movimiento limitado generalmente están presentes con una tensión de grado 2. En muchos casos, hacer flexiones, presiones o levantar el brazo en cualquier dirección puede causar dolor.
  • Grado 3: estas lesiones graves pueden causar dolor intenso, hinchazón y un bulto o espacio muscular. Debido al dolor, el movimiento del brazo puede ser severamente limitado o imposible.

Alivio del dolor

Una lesion deltoidea puede conducir a síntomas que van desde una tensión leve del músculo hasta una severa, que restringe el dolor.

Para lesiones leves causadas por el uso excesivo, un médico puede recomendar ajustar las rutinas de ejercicio para acomodar la lesión y evitar que empeore.

Muchas personas, incluidos los atletas, pueden necesitar disminuir la intensidad y la duración de sus entrenamientos o prácticas deportivas mientras sus hombros se curan.

Las personas también pueden usar antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para reducir la inflamación , la hinchazón y la incomodidad.

Un médico puede recomendar los siguientes tratamientos, según la gravedad de la lesión:

  • Para una lesión deltoide de grado 1: para reducir la hinchazón, use una compresa y aplique hielo periódicamente durante 24 horas después de la lesión. Más tarde, use una almohadilla térmica para aliviar el dolor y la tensión. También es esencial permitir que el hombro descanse.
  • Para una lesion deltoidea de grado 2: aplicar hielo periódicamente durante 3-5 días puede reducir la hinchazón. Después de una lesión aguda, alternar entre bolsas de hielo y calor también puede ayudar a aliviar el dolor. Permita tiempo para que la lesión sane, y reduzca la duración e intensidad de las rutinas de ejercicio durante este período.
  • Para una distensión deltoidea de grado 3: aplique hielo a la lesión, alístela cuando sea posible y trate de evitar el uso del brazo y el hombro afectados. Los analgésicos de venta libre pueden reducir la incomodidad.

Si el dolor no disminuye con el tiempo con estos remedios caseros, un médico o un especialista en rehabilitación pueden ofrecer recomendaciones adicionales diseñadas para acelerar la recuperación y controlar el dolor.

Ejercicios y estiramientos para deltoides

Como con cualquier forma de ejercicio, es vital calentar, enfriar y estirar. Hacerlo ayudará a proteger el deltoides. Para mejorar la flexibilidad y evitar lesiones, los estiramientos deben involucrar el hombro y el deltoides.

El entrenamiento de fuerza gradual y el acondicionamiento también pueden ayudar a prevenir la tensión y las lesiones. Cuando una persona se está recuperando de una lesión del deltoides, un estiramiento suave puede ayudar a reducir el dolor.

Causas

Las causas más comunes de dolor del deltoides son las lesiones por uso excesivo y las tensiones. Las personas que utilizan los hombros y los músculos deltoides repetitivamente, especialmente los atletas, tienen un mayor riesgo de lesión del deltoides.

Una tensión repentinamente puede resultar de un levantamiento pesado o un accidente, como un tropiezo o una caída.

La mayoría de las lesiones del músculo deltoides tardan en desarrollarse y son causadas por actividades como nadar, levantar pesas o jugar al béisbol.

Prevención

Las personas pueden ayudar a prevenir el dolor del deltoides y las lesiones en los hombros de las siguientes maneras:

  • calentando lo suficiente antes de comenzar un entrenamiento
  • tomando “días de descanso” para permitir que el músculo se recupere después de hacer ejercicio
  • estiramiento antes y después del ejercicio
  • si la lesión está relacionada con el trabajo, asegurándose de que se usa el equipo de seguridad adecuado y siguiendo otras mejores prácticas
  • tener masajes deportivos regulares para aliviar la tensión en los músculos

Los terapeutas deportivos, entrenadores de fitness y profesionales médicos pueden ofrecer consejos y sugerencias personalizadas para prevenir lesiones mientras se juega un deporte en particular.

¿Cuándo ver a un doctor?

Con frecuencia, las personas pueden tratar las lesiones por uso excesivo y las tensiones en el hogar con remedios y terapias de venta libre.

Para evitar el desarrollo de un problema crónico, puede ser una buena idea hablar con un médico, un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para prevenir más lesiones.

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