Para que Sirve el Agua de Pepino y Cuales son Sus Beneficios

El agua de pepino tiene muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la hidratación, la pérdida de peso, la disminución de la presión arterial y la salud de la piel.

Es fácil de hacer y es un excelente sustituto de las aguas con vitaminas y azúcares populares.

El agua de pepino es una forma barata, rápida y sabrosa de beber y disfrutar del agua.

Los pepinos contienen una gama de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que podrían ayudar a prevenir una variedad de condiciones, incluyendo cáncer y diabetes , además de mantener los huesos, la piel y los músculos sanos.

Beneficios del Agua de Pepino

agua de pepino
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Los siguientes son algunos beneficios del agua de pepino:

Hidratación

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) , el cuerpo humano necesita suficiente agua para funcionar correctamente y mantener la salud en general.

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Las mujeres necesitan beber 2,2 litros (9 tazas) y los hombres requieren 3 litros (13 tazas) de agua cada día.

Las necesidades de líquidos de una persona pueden aumentar al sudar mucho, hacer ejercicio o perder líquidos debido a una enfermedad o temperaturas altas.

Beber agua de pepino cuenta para la ingesta diaria de agua de una persona, y el pepino agrega un sabor extra para entretener a las papilas gustativas.

Pérdida de peso

Los refrescos azucarados, los jugos y las bebidas deportivas tienen un alto contenido de calorías y azúcar. El agua de pepino, por otro lado, tiene casi cero calorías. Permite a una persona disfrutar de bebidas con sabor sin agregar calorías vacías.

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Además, algunas personas pueden confundir la sed con el hambre y terminar comiendo bocadillos o comiendo en exceso cuando todo lo que necesitan es un vaso de agua. Cuando tenga hambre, primero beba un vaso de agua de pepino para ver si desaparecen los dolores de hambre.

Estar bien hidratado también puede ayudar a una persona a sentirse completa, evitándole meriendas innecesarias.

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Antioxidantes

El daño oxidativo puede conducir a todo tipo de enfermedades, incluyendo cáncer , diabetes y enfermedades del corazón . Los antioxidantes ayudan a prevenir y retrasar el daño celular del estrés oxidativo .

Los pepinos son ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Al agregarlos al agua, hacen que un vaso de agua sea más nutritivo y rico en antioxidantes.

Los pepinos son ricos en los siguientes antioxidantes :

  • calcio
  • magnesio
  • potasio
  • fósforo
  • vitamina A
  • vitamina K

Presión sanguínea

Una dieta alta en sodio y baja en potasio puede provocar presión arterial alta , por lo que incluir potasio en la dieta podría ayudar a disminuir la presión arterial .

Los pepinos son una excelente fuente de potasio, por lo que el agua de pepino es una buena manera de agregar más potasio al cuerpo, crear un mejor equilibrio de sodio y potasio y, potencialmente, disminuir la presión arterial .

Prevención de cáncer

Los pepinos son ricos en flavonoides que pueden ayudar a combatir el cáncer. De acuerdo con un estudio de 2012 publicado en el Journal of Cancer Research , la fisetina de flavonoides en la dieta que se encuentra en los pepinos puede ser capaz de retardar la progresión del cáncer de próstata .

Salud muscular

El potasio es clave para la energía muscular y puede ayudar con la recuperación muscular. El pepino es una buena fuente de potasio, por lo que el agua de pepino es una buena opción para una persona activa y para personas con dolores musculares.

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Piel saludable

Una hidratación adecuada puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas y mantener la piel saludable. Los pepinos también son ricos en vitamina B, que puede ayudar con el acné y otros problemas de la piel.

La salud ósea

Los pepinos contienen altos niveles de vitamina K. La vitamina K es esencial para ayudar al cuerpo a formar proteínas para producir huesos y tejidos saludables. Puede aumentar la resistencia ósea, disminuir las fracturas y beneficiar a las personas con osteoporosis .

Como hacer agua de pepino

Prueba esta receta de agua con pepino:

Los ingredientes

  • 8 tazas de agua
  • 2 pepinos, en rodajas finas
  • ½ cucharadita de sal marina

Instrucciones

  1. Agregue los pepinos en rodajas y la sal a una jarra o jarra grande
  2. Verter en el agua y remover bien.
  3. Cubra y refrigere por lo menos 4 horas o toda la noche.
  4. mantener el agua refrigerada
  5. Servirlo con o sin hielo.
  6. bébelo dentro de 3 días

Haciendo el agua de pepino más sabrosa

Intente agregar cualquiera de los siguientes ingredientes al agua de pepino para que sea aún más sabroso y mantenga los mismos beneficios:

  • limones
  • limas
  • naranjas
  • ramitas de menta
  • hojas de albahaca
  • melón
  • un tallo de hierba de limón
  • jengibre
  • frambuesas frescas u otras bayas
  • piña

Resumen y Conclusiones

El agua de pepino es una bebida muy hidratante. Tiene muchos beneficios potenciales para la salud, incluida la pérdida de peso, la reducción de la presión arterial, la salud ósea y la mejora de la salud de la piel.

Es fácil de hacer, y la gente puede disfrutarlo en cualquier momento.

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