Alimentos Para la Vejiga (Que Puedes Comer y Que Debes Evitar)

Una vejiga hiperactiva ocurre cuando los músculos de la vejiga comienzan a contraerse involuntariamente, incluso cuando la cantidad de orina en la vejiga es baja. Esto conduce a deseos frecuentes y repentinos de orinar.

Una vejiga hiperactiva (VH) puede causar una interrupción considerable en la vida cotidiana.

Las personas con problemas de vejiga pueden experimentar incontinencia urinaria y despertarse varias veces durante la noche (nocturia).

Alimentos Para la Vejiga
Alimentos Para la Vejiga

Hay varias razones subyacentes posibles para una vejiga hiperactiva. Éstas incluyen:

  • Trastornos neurológicos que afectan el sistema nervioso, como la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson
  • La diabetes. Uno de los principales síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 es el paso frecuente de grandes cantidades de orina, conocida como poliuria
  • Infecciones del tracto urinario
  • Medicamentos diuréticos, comúnmente conocidos como píldoras de agua. Las personas con enfermedades cardíacas a menudo toman diuréticos para disminuir la presión arterial , pero estos medicamentos también aumentan la micción.
  • Edad avanzada y declive cognitivo.
  • Consumo excesivo de cafeína o alcohol.

Qué comer y qué Evitar

Hacer alteraciones en la dieta y el estilo de vida puede tener un impacto en una vejiga hiperactiva. Los cambios dietéticos recomendados incluyen:

Ingesta de líquidos

Para las personas con OAB, hay una delgada línea entre beber demasiado y no beber lo suficiente.

Las personas deben tratar de mantener los 6 a 8 vasos de líquido recomendados por día. El cuerpo puede regular el líquido en el cuerpo, excretando líquidos no deseados a través de la orina. Por lo tanto, exceder las cantidades recomendadas es probable que conduzca a más tiempo en el baño.

Sin embargo, es importante no deshidratarse ya que esto dará como resultado una orina más concentrada, lo que puede irritar aún más el revestimiento de la vejiga. Es posible controlar los niveles de hidratación comprobando el color de la orina. La orina amarilla oscura podría ser un signo de deshidratación .

Lo mejor es no beber mucho en un momento dado, sino distribuir bebidas en el transcurso del día. Es una buena idea dejar de beber un par de horas antes de acostarse para minimizar la probabilidad de levantarse por la noche.

Cafeína

Las bebidas con cafeína incluyen té, café y bebidas carbonatadas, como la cola. La cafeína es un diurético, que estimula la liberación de agua en la orina. Esto puede empeorar los síntomas de un VHA.

La evidencia que sugiere que las personas con VHA deben evitar la cafeína es variada y principalmente anecdótica. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar útil evitar o limitar las bebidas con cafeína y optar por el agua, el jugo diluido y las infusiones de hierbas. Esto puede mejorar los síntomas de urgencia y frecuencia, pero no la incontinencia.

Alcohol

El alcohol actúa como un diurético y aumenta la producción de orina, por lo que es probable que empeore los síntomas en personas con VHA. Puede ser una buena idea reducir el consumo de alcohol o evitarlo completamente por un tiempo para ver si los síntomas mejoran.

Comida picante

Ciertos alimentos , incluidos los picantes, pueden irritar la vejiga. Para algunas personas con OAB, es mejor evitarlas.

Frutas cítricas

También se cree que los cítricos irritan la vejiga, lo que puede causar dolor al orinar.

Alimentos con alto contenido de fibra

Los estudios han demostrado una asociación entre el estreñimiento y una OAB. Los adultos con incontinencia de urgencia que también padecen estreñimiento deben buscar asesoramiento dietético sobre cómo estimular los movimientos intestinales regulares. Los alimentos ricos en fibra soluble, que incluyen avena, salvado, verduras y legumbres, pueden ayudar con el estreñimiento.

Otros consejos para reducir los síntomas

Aquellos con una VH pueden tener síntomas reconocibles, pero cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Otras sugerencias que pueden ayudar a reducir los síntomas incluyen:

Fortalecimiento de los músculos del piso pélvico

Los músculos del piso pélvico están ubicados al lado de la vejiga y brindan soporte y fortaleza a la vejiga.

Ejercicio regular

La actividad física regular puede fortalecer los músculos del piso pélvico y ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar incontinencia de urgencia. Sin embargo, también es posible que el ejercicio físico intenso pueda agravar los síntomas, por lo que las personas deben tener cuidado de no esforzarse demasiado.

No fumar

Fumar puede irritar la vejiga y es un factor de riesgo para el cáncer de vejiga .

Entrenamiento de la vejiga

Junto con los ejercicios musculares del piso pélvico, el entrenamiento de la vejiga tiene como objetivo fortalecer los músculos de la vejiga para que pueda contener la orina durante períodos más largos de tiempo.

Alcanzar y mantener un peso saludable

Tener sobrepeso u obesidad se ha identificado como un factor de riesgo para la incontinencia urinaria.

Se recomienda a los adultos con sobrepeso que pierdan peso y mantengan la pérdida de peso haciendo ejercicio regularmente. También deben comer más frutas y verduras, elegir carbohidratos integrales e incluir proteínas magras, como pescado, lentejas y frijoles, en su dieta.

Medicamentos

Con frecuencia, los médicos recetan medicamentos llamados antimuscarínicos para una VHA. Estos funcionan en los músculos que rodean la vejiga para ayudar a controlar las contracciones aleatorias que causan micción frecuente. Sin embargo, tienen algunos efectos secundarios desfavorables, como estreñimiento y sequedad de boca

Inyecciones de vejiga

Es posible que la estimulación nerviosa o las inyecciones de Botox sean una forma de controlar las señales entre el cerebro y la vejiga.

Cirugía

En casos raros, las personas pueden necesitar cirugía para corregir las anomalías de la vejiga y reducir los síntomas de la VHA.

Uso de almohadillas absorbentes o ropa interior

En los casos en que la cirugía o los medicamentos pueden ser riesgosos, por ejemplo, cuando la edad avanzada es la causa de la VHA, puede ser preferible considerar técnicas de manejo para absorber la orina.

Acupuntura

Los estudios sugieren que la acupuntura puede ser efectiva para ayudar con los síntomas de una VHA, ya sea como un enfoque alternativo o junto con la medicación.

Resumen y Conclusión

Una Vejiga Hiperactiva puede interrumpir la vida diaria. Tomar decisiones más saludables, incluida seguir una dieta balanceada, puede ayudar a mantener una vejiga saludable. Llevar un diario de alimentos puede ser una forma útil de notar cualquier correlación entre la dieta y los síntomas.

Se recomienda buscar el consejo de un profesional médico para hablar sobre las opciones de tratamiento.

Estos pueden incluir medicamentos, ejercicios para entrenar y fortalecer la vejiga y cambios de comportamiento y estilo de vida. Es probable que una combinación de tratamientos de vejiga tenga el mejor efecto a largo plazo.

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