Dieta de Fecundación In Vitro (Pautas Nutricionales para su Tratamiento)


¿Puede lo que comes afectar tu fertilidad?

No existe una “dieta de fertilidad” probada médicamente, pero puede ayudar a sentar las bases para un embarazo saludable prestando mucha atención a su nutrición.

Los estudios han demostrado que la aptitud física puede hacer una diferencia en los resultados de la FIV.

Tanto la obesidad como un peso corporal demasiado bajo pueden tener efectos adversos en su fertilidad y pueden reducir el éxito de los ciclos de FIV.

Si bien hay muchas circunstancias que pueden contribuir al peso corporal y la salud, una buena dieta es un excelente primer paso. Si ya tiene un peso saludable, prestar atención a su dieta puede asegurar que reciba todos los nutrientes vitales que necesita para llevar un embarazo.

También es una forma excepcional de brindarte atención y cuidados a medida que avanzas en un proceso que puede ser emocional y físicamente exigente.

Hemos elaborado esta guía sobre nutrición de FIV como un conjunto de pautas generales para cualquier persona que esté considerando un tratamiento de fertilidad, pero no pretende reemplazar una opinión profesional.

dieta para fiv
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Si está considerando la FIV, le recomendamos encarecidamente que haga una cita de asesoramiento nutricional con un nutricionista o dietista calificado.

¿Con cuánta anticipación debo comenzar a prepararme para la FIV?

Por supuesto, nunca es demasiado temprano para desarrollar hábitos alimenticios saludables, pero dos o tres meses antes de cada ciclo de FIV es suficiente para tener una buena ventaja. Este es un buen momento para hacer esa cita con el nutricionista, y también querrá hacer una cita con su médico para verificar sus niveles de tiroides y hacer un panel de análisis de sangre completo.

Los Doctores especializados en Fecundación In Vitro recomiendan que se le realicen los siguientes análisis de sangre:

  • Anticuerpo antinuclear
  • Prolactina
  • Ferritina
  • INR
  • Prolactina
  • FSH
  • LH
  • DHEA-S
  • Testosterona
  • Hormona antimulleriana

También puede solicitar que le realicen un examen nutricional en el que se analice su sangre para determinar los niveles de vitaminas y minerales existentes. En el raro caso de que sufra una deficiencia real, podrá comenzar a tratarla con tiempo suficiente para su ciclo de FIV.

Preparando una dieta sana y equilibrada:

Ningún plan de alimentación o dieta es el mejor, por lo que no necesita comenzar a crear una larga lista de reglas sobre los alimentos.

Muchas dietas populares requieren restricciones en carbohidratos o grasas: si actualmente sigue una dieta restrictiva, como una dieta Paleo, sin grano o muy baja en grasas, debe hablar de esto directamente con su médico.

En su forma más simple, una alimentación saludable solo significa obtener un nivel apropiado de macronutrientes todos los días mientras se consume una cantidad saludable de calorías. Sus macros son proteínas, carbohidratos y grasas, y todos son necesarios para una salud óptima, aunque las proporciones de cada uno pueden variar.

Hay docenas de aplicaciones que pueden ayudarlo a calcular y rastrear estas macros de manera fácil y rápida a medida que avanza. Hacer un seguimiento de lo que está comiendo es una de las cosas más importantes que puede hacer para su nutrición. Le permite ver qué funciona y qué no, para que pueda hacer cambios saludables a medida que avanza.

Entonces, ¿cómo determinas lo que tu cuerpo necesita todos los días?

Comience con la proteína. Su nutricionista puede ayudarlo a diseñar un plan exacto, pero el requerimiento promedio de proteínas de los CDC para mujeres de 19 a 70 años es de 46 gramos por día. Este es un buen punto de partida. En general, debe aspirar a que el 25% de su ingesta diaria de calorías sea proteína.

Ser creativo acerca de sus fuentes de proteínas es una forma de asegurarse de que esté obteniendo un amplio espectro de aminoácidos y otros micronutrientes esenciales. Las carnes magras, los huevos y las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son excelentes opciones. Si eres vegetariano, la adición de tempeh o Quorn es un gran refuerzo de proteínas, aunque es posible que desees reducir las proteínas basadas en soja (más sobre esto más adelante).

En cuanto al otro 75% de sus calorías, depende de usted. Grandes cantidades de vegetales, algunas frutas y granos enteros de alta calidad (especialmente en panes de masa fermentada) son fuentes maravillosas de nutrición.

En general, no puedes equivocarte con los alimentos frescos y enteros. No tenga miedo de las grasas saludables: son fundamentales para una buena nutrición, especialmente cuando se trata de la fertilidad.

Las grasas insaturadas y los ácidos grasos son todos elementos importantes, y también desempeñan un papel importante para ayudar a su cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes de todos sus alimentos: búsquelos en aguacates, nueces, semillas y aceites sin refinar.

Compre productos orgánicos o locales siempre que sea posible, para evitar pesticidas y otros productos químicos. La importancia de mantenerse hidratado no puede ser exagerada. Ayudará a la digestión y la absorción de nutrientes, promoverá una salud celular óptima y mucho más.

Algunos estudios preliminares han demostrado la posibilidad de que una dieta alta en proteínas como esta pueda aumentar las tasas de embarazo en mujeres sometidas a fecundacion in vitro, especialmente cuando los carbohidratos representan menos del 40% de la ingesta, pero esto no se ha demostrado de manera concluyente.

Qué evitar en la preparación para la FIV:

Si bien hay pocas reglas estrictas, obviamente, no se deben consumir cigarrillos ni drogas mientras se está preparando para un tratamiento de FIV o se está sometiendo a él. Después de eso, es una cuestión de moderación y de entender lo que está “obteniendo” de todo lo que ingiere.

Los alimentos procesados, los alimentos con alto contenido de azúcar o los edulcorantes artificiales y los alimentos hidrogenados tienen un alto contenido de calorías pero son muy bajos en nutrición, lo que los convierte en un “valor negativo”.

Es posible que desee considerar reducir o detener el consumo de cafeína, alcohol y chocolate. Si comes mucha soja, debes reducirla: puede afectar los niveles hormonales en el cuerpo, lo cual no es útil cuando te estás sometiendo a un tratamiento de fertilidad.

Otra cosa a tener en cuenta es el pescado que se sabe está contaminado con altos niveles de metales pesados, como el mercurio. El Fondo de Defensa Ambiental tiene un recurso muy útil que enumera diferentes tipos de mariscos y sus niveles de contaminación.

Vitaminas y suplementos

Debe hablar con su especialista en fertilidad antes de realizar cambios importantes en su dieta y, especialmente, antes de comenzar cualquier curso de vitaminas o suplementos herbales.

Muchas mujeres toman una vitamina prenatal durante este tiempo. Hay algunos suplementos que están especialmente recomendados para mujeres que desean quedar embarazadas:

  • Aceite de pescado omega 3
  • Coenzima Q10
  • Minerales: Zinc, Magnesio, Selenio, Hierro
  • Aminoácidos tales como L-Carnitina y L-arginina
  • Vitaminas: A, B6, B12, C, E
  • Ácido fólico

Tenga cuidado con los contaminantes al seleccionar los suplementos de aceite de pescado: asegúrese de que hayan sido probados y tome solo la cantidad recomendada.

Cosas a tener en cuenta:

Las recomendaciones de parientes, amigos o fuentes de Internet bien intencionados que no son médicamente confiables pueden desviarlo de sus objetivos nutricionales.

Todos tienen una opinión cuando se trata de comida, y muchas personas no tienen miedo de compartirla. Póngase en contacto con su nutricionista y su médico, y no tenga miedo de pedir consejo a un experto si no se siente seguro.

Las dietas de moda, las desintoxicaciones, las limpiezas de jugos, las “toxinas del té” o los hábitos de alimentación obsesivos pueden tener su efecto en todos los cuerpos, pero si planea una FIV, sus efectos pueden ser desastrosos.

Este es un momento para alimentar y nutrir tu cuerpo para que pueda nutrir y alimentar una nueva vida. Las privaciones severas no deberían tener lugar en su dieta. Si ha luchado con una alimentación desordenada en el pasado, obtener ayuda profesional en este momento tan delicado es una de las mejores cosas que puede hacer por usted, su fertilidad y cualquier futuro hijo.

Al prepararse para el tratamiento de FIV, la mayoría de los pacientes también están ansiosos por hacer todo lo posible para aumentar sus posibilidades de un ciclo de FIV exitoso.

Una dieta vibrante y variada, rica en nutrientes, puede ayudar a fortalecer los sistemas de su cuerpo y crear una base saludable para la FIV.

Se trata menos de seguir una estricta “dieta de fertilidad” y más de desarrollar un estilo de vida saludable ahora, para que esté en forma, saludable y lista para todas las alegrías y desafíos que su futuro bebé traerá.

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