Nueve Infusiones Para El Estreñimiento (Super Simples y Efectivas)

Durante siglos, las personas han usado infusiones de hierbas para aliviar problemas digestivos. Ciertos tés pueden estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar el estreñimiento.

El estreñimiento es cuando alguien tiene menos de tres deposiciones en una semana. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse estreñidas si no evacuan todos los días. Las heces pueden ser duras, secas y difíciles de pasar.

En este artículo, analizamos cómo diferentes tés pueden ayudar a mover los intestinos y discutimos las causas y los factores de riesgo del uso de infusiones.

¿Puede el té ayudar con el estreñimiento?

Infusiones Para El Estreñimiento
Infusiones Para El Estreñimiento

Ciertos tés pueden ayudar con el estreñimiento, ya sea directa o indirectamente.

Beber líquidos calientes es una gran manera de obtener más agua en el cuerpo, y mantenerse hidratado es un poderoso método natural para aliviar el estreñimiento.

El agua extra en el excremento lo hace más suave y lo ayuda a pasar más suavemente. De hecho, tener pocos líquidos es una causa común de estreñimiento.

La tibieza del té también puede estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar los síntomas.

El estrés puede jugar un papel adicional. Los autores de una revisión de 2014 concluyeron que el estrés puede causar problemas con el sistema digestivo.

Esto puede explicar por qué tanta gente usa infusiones de hierbas para relajarse y aliviar la ansiedad . Para aliviar el estrés, intente agregar infusiones de hierbas en una rutina de autocuidado.

9 infusiones para el estreñimiento

Los siguientes tés pueden tener efectos laxantes o relajantes musculares que ayudan a aliviar el estreñimiento y estimulan las deposiciones.

1. Senna

Senna es uno de los ingredientes laxantes más conocidos y utilizados con mayor frecuencia en los tés. El té Senna está hecho de las hojas secas y las vainas del arbusto Senna alexandrina .

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La planta de sen contiene compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo. Esto puede tener efectos laxantes.

Muchas píldoras laxantes de venta libre (OTC) contienen concentraciones más altas de sen que de los tés. Estas píldoras pueden ser muy efectivas para aliviar el estreñimiento.

2. Té de hierbabuena

El té de menta es un remedio natural popular para problemas digestivos, y muchos medicamentos OTC para problemas digestivos contienen extracto de menta.

El efecto calmante del mentol en la menta puede ayudar a relajar el malestar estomacal al mover las heces a través de los intestinos.

Beber una taza de té de menta después de cada comida puede beneficiar a las personas que experimentan estreñimiento y malestar estomacal.

3. Jengibre

Cuando el estreñimiento se debe a una mala digestión, la raíz de jengibre puede ayudar. Muchas personas usan té de jengibre para calmar la irritación en el sistema digestivo y mejorar la digestión.

El té de jengibre puede ayudar con la digestión después de una comida pesada. Beber 1 o 2 tazas por día, después de las comidas, puede ayudar al cuerpo a procesar los alimentos y producir evacuaciones intestinales.

4. diente de león

El té de diente de león puede ayudar con síntomas digestivos leves, como hinchazón o estreñimiento ocasional.

El diente de león puede estimular el hígado para producir bilis, lo que indirectamente puede ayudar con el estreñimiento.

El té de diente de león también puede actuar como un diurético en el cuerpo, agregando más agua al sistema digestivo y las heces. Esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.

Para facilitar el proceso digestivo, intente beber una taza de té de diente de león después de las comidas.

5. Té negro, té verde o café

Los tés estimulantes y el café también tienen un efecto laxante.

El té negro, el té verde y el café contienen naturalmente cafeína, un estimulante que acelera las evacuaciones intestinales en muchas personas.

Las personas a menudo beben estas bebidas por la mañana para despertarse y alentar el movimiento intestinal.

Sin embargo, la cafeína puede tener efectos secundarios negativos en personas que son sensibles a ella.

6. Raíz de regaliz

El té hecho de raíz de regaliz es un tónico popular para problemas digestivos. La raíz de regaliz tiene un efecto antiinflamatorio y puede ayudar a la digestión.

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Después de que se haya asentado la comida, beber una taza de té de raíz de regaliz puede calmar el sistema digestivo y estimular el movimiento intestinal.

7. raíz de malvavisco

La raíz de malvavisco puede tener un efecto calmante similar al regaliz, y sus propiedades laxantes lo convierten en un ingrediente común en los tés medicinales.

Puede ser mejor beber una taza de este té hacia el final del día.

8. Manzanilla

La manzanilla es una hierba fragante familiar utilizada en tés por sus efectos calmantes en el cuerpo.

Beber una taza de té de manzanilla después de las comidas o hacia el final del día puede ayudar a calmar los músculos de los intestinos y acelerar el tiempo entre una comida y una evacuación intestinal.

9. Perejil

El perejil es una hierba común que puede ayudar con los trastornos digestivos.

Un té que incluya las hojas o las semillas de la planta puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.

Tradicionalmente, las personas han masticado las hojas o tallos para abordar problemas como el mal aliento y la flatulencia .

Algunos Riesgos de las infusiones de hierbas

Aunque muchas personas encuentran que los tés de hierbas son suaves y relajantes, hay algunos factores a considerar.

¿Los tés de hierbas son seguros para los niños?

Solo los adultos deben consumir tés o hierbas laxantes porque pueden causar diferentes resultados en los niños.

Pregúntele a un médico sobre las mejores formas de tratar el estreñimiento en los niños. Algunos medicamentos laxantes OTC están disponibles en dosis para personas más jóvenes.

¿Están regulados los tés de hierbas?

En los Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) del país no regula los productos herbales, como los tés laxantes.

Debido a esto, la potencia de los ingredientes puede variar de un producto a otro. Además, algunos tés incluyen otros ingredientes no probados.

Los efectos secundarios de los tés de hierbas

Algunos ingredientes laxantes en el té, como el sen, pueden causar efectos secundarios y aumentar el riesgo de problemas adicionales, incluida la diarrea .

Los ingredientes activos en los tés también pueden interactuar con algunos medicamentos.

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Antes de tomar un té para aliviar el estreñimiento, pregúntele a un médico o farmacéutico si los ingredientes interactuarán con los medicamentos actuales.

Uso a largo plazo

Los tés de hierbas pueden ayudar con el estreñimiento ocasional, pero no son una solución a largo plazo.

Si una persona descubre que ha llegado a depender de los tés laxantes, debería consultar a un médico para diagnosticar la causa de su estreñimiento crónico. Un médico puede recomendar un tratamiento que sea efectivo a largo plazo.

El estreñimiento crónico puede indicar una afección subyacente, por lo que recibir un diagnóstico es importante.

Cualquier persona que no esté segura acerca de los riesgos o beneficios de los tés u otros productos a base de hierbas debe consultarlos con un proveedor de atención médica.

Otros tratamientos para el estreñimiento

Muchos laxantes OTC están disponibles, y la mayoría son muy efectivos para tratar el episodio ocasional de estreñimiento.

Las siguientes estrategias pueden prevenir la recurrencia del estreñimiento:

  • Mantente hidratado. Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud intestinal y el funcionamiento general del cuerpo. Las personas con estreñimiento recurrente deben tomar más de 8 vasos al día.
  • Incrementa la actividad. La actividad física estimula el sistema digestivo y ayuda a mantener las deposiciones regulares.
  • Reduce el estrés. Técnicas como el yoga , los ejercicios de respiración o la meditación pueden ayudar a las personas que experimentan estreñimiento relacionado con el estrés.
  • Mejora tu dieta. Comer muchos alimentos con alto contenido de fibra, incluidos vegetales y frutas frescas y enteras, a menudo ayuda a regular las deposiciones.

Resumen

Algunas infusiones de hierbas ayudan a la digestión y ayudan a que las heces pasen, aliviando el estreñimiento ocasional.

Sin embargo, el estreñimiento severo o a largo plazo puede tener una causa subyacente que requiera tratamiento médico.

Si el estreñimiento ocurre con frecuencia o dura más de unos pocos días a la vez, consulte a un médico.

Para cualquier persona interesada en probar los tés mencionados anteriormente, hay una gran variedad de marcas y sabores para elegir. A menudo se almacenan en tiendas de alimentos saludables y algunos supermercados.

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