¿Cómo Aliviar el Dolor de Cuello y Hombros?


Seguramente en más de alguna ocasión has tenido dolor en nivel de cuello y hombros, lo que por cierto es bastante común entre las personas de cualquier sexo y edad.

La gran mayoría de los casos, la causa está en nuestra postura, también por el estrés que nos causan algunas situaciones, y ciertas rutinas que adoptamos como puede ser el estar frente a la computadora todo el día en una postura nada adecuada.

Por eso, es que hemos decidido escribir este artículo, la finalidad es ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros con algunos remedios caseros. Sigue la lectura y aprende cómo salir victorioso.

Causas de Dolor de Cuello y Hombros

Dolor de Cuello y Hombros
Dolor de Cuello y Hombros

Independientemente de las posturas que adoptamos y que son la causa más frecuente del dolor de cuello y hombros, también hay otras causas.

Debemos recordar que es una zona del cuerpo muy frágil, y que es la que sostiene nuestra cabeza que, pesa de 5 a 7 kilos o quizá un poco más, y la cervicales son el conducto por donde transitan los nervios hacia brazos, manos, por lo que cualquier movimiento mal realizado puede hacer que haya un desplazamiento de éstas provocando el dolor.

Algunas otras razones por las que aparece el dolor de cuello y hombros son:

  • Al dormir: tener una mala postura, o incluso tener una almohada poco cómoda para su función
  • Movimientos bruscos y pesados: como cuando se hace deporte o se levanta demasiado peso sin la preparación ni postura adecuada
  • Accidentes de tráfico
  • Posturas inadecuadas cuando se está frente a la computadora, cuando se coloca el celular en el oído, sujetando con el hombro, etc.
  • Estrés: las tensiones emocionales, específicamente el estrés que provoca la contractura de los músculos de esa área.

Ejercicios para Dolor de Cuello y Hombros

Hay una serie de estiramientos y ejercicios que se pueden realizar para minimizar e incluso aliviar el dolor de cuello y hombros, las vamos a compartir contigo, se pueden realizar en cualquier lugar, así que, no te de pena y si tienes ese dolor intenso, detente un momento y hazlos, verás como mejoras rápidamente.

Estiramientos Laterales

Toma asiento o lo puedes hacer parado, con la espalda recta, jala tu cuello hacia un lado izquierdo o derecho y con la ayuda de tu mano jala despacio, pero firme tu cabeza, repite la misma acción hacia el lado contrario.

Mentón – Pecho

Como el nombre lo dice la idea es que inclines tu cabeza hacia delante y trates de tocar el pecho con tu mentón, para estirar suavemente la región posterior del cuello.

Mirando al Cielo

Como has de suponer, en este ejercicio hacemos lo contrario, ahora llevemos la vista hacia el cielo, llevando la cabeza hacia atrás como queriendo tocar la espalda y siente como se jalan los músculos del cuello a nivel de garganta.

Hombros Encogidos

Para este ejercicio, solo tienes que levantar los hombros como si quisieras tocar las orejas con ellos, deja ahí por unos cuantos segundos y luego, descansa, luego repite la acción por unas 5 repeticiones.

Hacer este ejercicio reducirás el dolor que se presenta hacia la espalda también.

Remedios caseros para el Dolor de Cuello y Hombros

Además de los ejercicios que ya te hemos compartido, y si persisten las molestias puedes echar mano de algunas otras opciones como los remedios caseros que son definitivamente muy efectivos para ese tipo de afecciones.

Aquí tienes algunos de ellos, esperamos que sean de gran ayuda y que puedas volver aquí para compartirnos tus experiencias con estos remedios caseros para aliviar el dolor de cuello y hombros.

Aplicar Calor

Cuando sepas que el dolor que tienes en el cuello y los hombros se debe a un ataque de estrés, la aplicación de calor en la zona es el remedio, pues lo que ha pasado es que los músculos se contraen hasta quedar de cierta manera rígidos.

Así que, coloca una bolsa de agua caliente, esas que se usan en los hospitales y que consigues en cualquier farmacia, llena la bolsa con agua caliente y coloca en la zona donde estás sintiendo el dolor.

Si no tienes una bolsa a la mano, puedes hacerlo con un paño caliente o cualquier otra cosa que pueda guardar calor, debes tener cuidado de no lastimar tu piel, de no sufrir quemaduras.

Deja por 10 minutos la bolsa con agua caliente y notarás la diferencia, esto lo puedes hacer las veces que sea necesario.

Aplica Aceites Esenciales y Masaje

Dar masaje en el área afectada, especialmente en las áreas laterales del cuello, de arriba hacia abajo cubriendo cuello y hombros, es muy confortable, eso sí no olvides aplicar un aceite esencial que puede ser de geranio o lavanda, pues ambos tienen efectos sedantes.

Dar masaje en el área con la ayuda de aceites esenciales, ayudará a relajar los músculos que en ese momento estén contraídos y al relajarlos sentirás un alivio gratificante.

Bálsamo de Pimienta Cayena

La pimienta cayena es ideal para problemas que tienen relación con las articulaciones, recordemos que, el cuello al unirse con la columna, donde existen varias articulaciones en juego, además, está la clavícula, etc.

Preparar un bálsamo con esta sustancia es una excelente manera de mejorar y aliviar este tipo de dolores, lo puedes hacer o lo puedes comprar, en tiendas naturistas hay cremas que contienen pimienta cayena, serán útiles para el propósito.

Infusión de Cáscaras de Naranja

En este remedio se prepara una infusión con cáscaras de naranja, pero no es para beberlo, sino para aplicar compresas con la infusión en ellas, es decir, ya que tengas el té, mojas una toalla pequeña con ella y la colocas directamente en la zona afectada.

La cáscara de naranja contiene propiedades muy potentes para desinflamar y relajar los músculos, por tanto, es ideal para esta afección.

Se puede aplicar de 2 a 3 veces en el día, o hasta sentir mejoría, como es una aplicación a nivel externo y tópico no hay efectos secundarios indeseables.

Te recomendamos igual que con las compresas de calor, no usarlas demasiado calientes para no quemar la piel.

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