¿Que Se Puede Tomar para el Estreñimiento? (Remedios Caseros y Naturales)

A veces puede ser difícil evacuar el intestino. Descubrimos algunos de los remedios naturales que pueden ayudar a la caca de una persona y los cambios en el estilo de vida para ayudarlos a mantenerse sanos y regulares.

Las deposiciones son diferentes para todos. El rango saludable generalmente se considera de tres veces por semana hasta tres veces por día.

Muchas cosas pueden afectar la capacidad de caca, desde la dieta o la enfermedad hasta un cambio en la rutina.

Un laxante es un medicamento que estimula el movimiento intestinal. También hay algunos remedios naturales que pueden usarse como alternativas. En este artículo, damos un vistazo a siete de estas opciones.

Remedios naturales para el estreñimiento

Remedios naturales para el estreñimiento
Remedios naturales para el estreñimiento

Hay algunas formas naturales de alentar el movimiento intestinal. A continuación se enumeran las acciones a tomar, la comida y la bebida para probar, y los remedios herbales que pueden ayudar.

1. Ejercicio

El ejercicio puede estimular los músculos en la parte inferior del sistema digestivo. Esta parte del intestino se deshace de los desechos del cuerpo en forma de caca.

Hacer una caminata enérgica o trotar o elegir alguna otra forma de ejercicio puede alentar una evacuación intestinal.

2. Relajación y postura

No poder caca cuando se desee puede ser estresante. Intentar relajarse y tomarse suficiente tiempo puede ayudar. Colar o tratar de forzar al cuerpo a defecar no es saludable.

Levantar las rodillas por encima de las caderas puede facilitar la defecación. Descansar los pies en una cuadra o un taburete cuando está sentado en el inodoro son maneras de levantar las rodillas.

3. Ciruelas pasas

Esta fruta seca es una gran fuente de fibra y la fibra ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo. Comer unas ciruelas pasas puede ayudar a fomentar el movimiento intestinal.

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4. Senna

Senna es una planta, y sus hojas y frutos se usan como laxantes naturales. Está ampliamente disponible en línea para tomarse en forma de tableta o líquido.

La hierba toma alrededor de 8 horas para trabajar. Una persona puede elegir tomar sen antes de ir a dormir para que funcione durante la noche. Esto debería significar que pueden tener una evacuación intestinal por la mañana.

5. fruta kiwi

Los kiwis son ricos en fibra, y las investigaciones de 2013 sugieren que pueden ayudar a la digestión. Esto significaría que la fruta podría ser un laxante natural útil para probar.

6. Café

Algunas investigaciones anteriores sugieren que el café puede ayudar a las personas a evacuar. Un estudio publicado en 2006 encontró que las mujeres que bebían café tenían menos probabilidades de tener estreñimiento .

Hay poca investigación reciente en esta área, aunque un estudio de 2015 sugirió que el café descafeinado estaba vinculado a un tiempo reducido para un movimiento intestinal después de la cirugía intestinal.

No está claro por qué el café tiene este efecto, pero beber una taza puede ayudar a una persona a defecar.

7. Aceite de linaza

Un pequeño estudio encontró que el aceite de linaza funciona bien en el tratamiento del estreñimiento. Las personas que participaron en la investigación recibieron 4 mililitros de aceite de linaza por día.

El aceite de linaza se puede tomar como un suplemento y normalmente viene en forma de cápsula.

Cuando necesitas ir de cuerpo pero no puedes

El estreñimiento es el término médico para no hacer caca con regularidad o para que sea difícil defecar. Otros síntomas incluyen sentirse hinchado, enfermo o tener dolor de estómago.

El estreñimiento no siempre tiene una causa clara. A menudo sucede porque una persona no está comiendo suficiente fibra, bebiendo suficientes líquidos o haciendo suficiente ejercicio. El estrés o un cambio en la rutina también pueden causar estreñimiento y puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos.

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Viajar puede significar que una persona no usa el baño en su horario habitual. Puede ayudar si planean descansos en el baño para tratar de mantener su rutina habitual.

El estrés o la ansiedad por caca de un lado a otro pueden impedir que alguien pueda ir. Una persona debe tratar de relajarse, sentirse cómoda y no apresurarse, todo lo cual puede ayudar.

Consejos para mejorar el estreñimiento

Una dieta que contenga suficiente fibra puede ayudar a mantener el sistema digestivo saludable. Los dos tipos de fibra son solubles e insolubles, y ambos son necesarios en la dieta.

Las fuentes de fibra incluyen:

Solubles

  • Fruta
  • avena
  • porotos, como frijoles o lentejas

Insolubles

  • pasta integral, pan y cereal
  • piel de frutas y verduras, como papas o manzanas
  • arroz integral

Los alimentos como las papas fritas, los helados y los alimentos procesados no contienen mucha fibra.

Beber suficiente agua ayuda a que la caca sea suave y fácil de pasar. El adulto promedio debe aspirar a beber de 6 a 8 vasos de líquido por día .

El hecho de aspirar a defecar a la misma hora todos los días puede ayudar a algunas personas a defecar regularmente. Una persona debe tratar de ir cuando llega la urgencia. Retrasar la defecación hace que el agua se reabsorba, lo que lleva a que las heces sean más difíciles de pasar.

El cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos, por lo que una persona debe dejar pasar un poco de tiempo antes de tratar de defecar después de una comida. Las comidas regulares también ayudan con los movimientos intestinales regulares.

Permitir suficiente tiempo para usar el baño y hacer de este un espacio relajante puede ayudar. El estrés puede hacer que sea difícil caca cuando sea necesario.

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¿Cuándo ver a un doctor?

Una persona es probable que tenga estreñimiento si:

  • han defecado menos de tres veces en una semana
  • su caca es dura o seca
  • es difícil defecar porque las heces son más grandes de lo normal

Si no se trata, el estreñimiento puede provocar complicaciones, como hemorroides .

Si una persona ha realizado cambios en su dieta y estilo de vida pero aún está estreñida, es posible que desee consultar a un médico.

Es posible que se necesite un laxante para tratar el estreñimiento. Existe una variedad de diferentes laxantes disponibles. Un médico podrá prescribir el más adecuado.

Se debe tener cuidado de seguir las instrucciones sobre la cantidad de medicamento que se debe tomar. Los laxantes pueden ser perjudiciales para la salud si no se toman adecuadamente. También disminuyen la capacidad natural del intestino para mover las heces si se usan regularmente o se usan con demasiada frecuencia.

No poder caca con regularidad podría ser un signo de una afección médica subyacente. Alguien debería ver a un médico si tiene alguno de los siguientes síntomas además de no poder caca con regularidad:

  • sangre en la caca
  • tener un estómago hinchado durante mucho tiempo
  • sentirse cansado frecuentemente
  • pérdida de peso inesperada

Resumen

Ser incapaz de defecar es incómodo y frustrante. Sin embargo, hacer cambios en la dieta y el estilo de vida debería detener el estreñimiento y ayudar a mantener las deposiciones regulares. Caminar, hacer ejercicio y beber líquidos son todas maneras de ayudar.

Agregar algunos alimentos ricos en fibra a la dieta, como la fruta y el pan integral, también puede marcar una gran diferencia.

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